|
تندرستي و توسعه از طريق فعاليتهاي فيزيكي و ورزش
سازمان بهداشت جهاني
مقدمه
ما ميتوانيم صحت و سلامتي خود را از طريق ورزش و فعاليت جسماني ارتقا
دهيم.
فعاليت جسماني و ورزشهاي سالم براي صحت و سلامتي ما حياتي هستند. براي
تمامي افراد، فعاليت جسماني و ورزشهاي مناسب همراه با رژيم غذايي سالم،
زندگي بدون استفاده از دخانيات (سيگار) و اجتناب از ديگر مواد مضر جهت
حفظ سلامتي بدن، بوجود آورنده اجزاي مهم يك زندگي سالم ميباشد...
تجربيات موجود و شواهد علمي نشانگر اين موضوع است كه تمرين منظم ورزشي
و فعاليتهاي جسماني مناسب انسانها، اعم از مردان و زنان، در تمام سنين
و شرايط، از جمله افراد ناتوان، گستره وسيعي از مزيتهاي رواني، اجتماعي
و جسماني را براي آنها به ارمغان ميآورد. اين روال، به شكل مثبتي با
روشهايي جهت بهبود رژيم غذايي، عدم استفاده از سيگار، الكل و مواد
مخدر، رابطه متقابل داشته و به كاهش خشونت كمك نموده، توانائيهاي كاري
را گسترش داده و تعاملات و جامعيت اجتماعي را ارتقا ميدهد. فعاليت
جسماني براي فرد، به منزله ابزار قدرتمندي براي مقابله با بيماريها
بشمار آمده و براي جامعه نيز بعنوان روشي مؤثر و كمهزينه جهت رشد سلامت عمومي ميباشد...
گذري بر سلامت جهاني
حجم رو به افزايش جهاني بيماريهاي غيرمسري قابل پيشگيري.
دنيا شاهد افزايش چشمگير بار جهاني بيماريهاي غير مسري (NCD) از قبيل
بيماريهاي قلبي عروقي، سرطان، ديابت و بيماريهاي تنفسي مزمن ميباشد.
شيوع عمومي در حال افزايش اين بيماريها به طور تنگاتنگي با تغييرات
نسبي در سبك زندگي، مصرف سيگار، عدم فعاليت جسماني و رژيم غذايي در
ارتباط است. گزارش بهداشت جهاني سال 2002 « ارتقاي زندگي سالم و خطرات
آن» مشاركت قابل توجه اين عوامل خطر آفرين، شامل عدم فعاليت جسماني، در
گستره جهاني -- (بيماريهاي غير مسري) را بصورت برجسته خاطر نشان ميسازد...
سازمان بهداشت جهاني
2(WHO) تخمين ميزند كه مرگ، بيماري و ناتوانيهاي مربوط به
بيماريهاي غير مسري هم اكنون مسئول تقريبا 60 درصد از تمام مرگ و
ميرها و 43 درصد از بار جهاني اين مبحث ميباشد. تخمين زده ميشود
تركيبي از رژيم غذايي نامناسب، عدم فعاليت جسماني و مصرف سيگار علت بيش
از 80 درصد از بيماريهاي انسداد شريان قلبي زودرس است...
رژيمهاي غذايي ناسالم، مصرف بيش
از حد كالري، عدم فعاليت، چاقي و بيماريهاي مزمن، بزرگترين مسايل
مرتبط با سلامتي عمومي در اكثر كشورهاي دنيا ميباشند...
جلوگيري از اين بيماريها از طريق
فعاليت بدني و داشتن نوعي از زندگي سالم، بر اساس دلايل بهداشتي قوي،
مؤثرترين و مطمئنترين راه براي پيشگيري از اين مسائل و پشتيباني از
توسعه اجتماعي بصورت مثبت است...
احتمال ميرود كه بتوان از يك سوم
سرطانها، با حفظ يك رژيم غذايي سالم، وزن طبيعي و فعاليت جسماني در
طول زندگي يك فرد جلوگيري كرد...
روند هشدار دهنده
جهاني عدم فعاليت جسماني
در سراسر جهان بيش از 60 درصد
بزرگسالان در سطوح لازم فعاليتهاي جسماني كه براي سلامتي آنها مفيد
است فعاليت ندارند. عدم فعاليت بدني در ميان زنان، كهنسالان، افراد
طبقات اقتصادي – اجتماعي پايين و معلولان شايعتر است...
نوجوانان دختر از نوجوانان پسر
فعاليت كمتري دارند. كاهش فعاليتهاي بدني و برنامههاي تربيت بدني در
مدارس يك روند هشدار دهنده جهاني است. در همين زمان نرخهاي شاخص بالاي
وضعيت جسمي (چاقي يا اضافه وزن) در بين افراد جوان و ميانسالان رو به
افزايش است. اين امر تا حدي به فقدان فعاليت جسماني در اوقات فراغت
وابسته است و حتي به احتمال زياد، برآمده از افرادي است كه بيشتر وقت
خود را صرف رفتارهاي بيحركت (ساكن) مانند تماشاي تلويزيون، استفاده از
كامپيوتر و استفاده بيش از حد از انواع وسايل حمل و نقل «غيرفعال»
(اتومبيل، اتوبوس و موتورسيكلتها) ميكنند...
دستاوردهاي مستقيم و
غيرمستقيم سلامتي
فعاليتهاي جسماني منظم، ورزشها و
بازيهاي فعال ميتواند وسيله عملي رسيدن به منافع سلامتي متعددي باشد
كه چه به طور مستقيم يا با واسطه، روي ديگر خطرات مهم به ويژه فشار خون
بالا، كلسترول بالا، چاقي، مصرف سيگار و استرس تأثير مثبت دارد...
به طور كلي فعاليت جسماني سوخت و
ساز گلوكز را بهبود و چربي بدن را كاهش داده و سطح فشار خون را پايين
ميآورد...
براي بهبود و حفظ
سلامتي به چه مقدار فعاليت جسماني نياز داريم ؟
اكثر فايده و اثر سلامتي از طريق
حداقل 30 دقيقه فعاليت جسماني بطور متوسط در هر روز حاصل ميشود...
منافع اقتصادي فعاليت
جسماني
فعاليت جسماني منافع اقتصادي را
در بر دارد، به ويژه از لحاظ كاهش هزينههاي مراقبت بهداشتي، توليد
افزوده و شرايط اجتماعي و جسماني سالمتر. عواقب اقتصادي فعاليت بدني
بر افراد، مشاغل و ملتها تأثير ميگذارد...
برنامههاي فعاليت جسماني در محيط
كار در ايالات متحده ميتواند مرخصي ناشي از بيماري كوتاه مدت را به
ميزان 32-6 درصد و هزينههاي مراقبت بهداشتي را بميزان 55-20 درصد كاهش
داده و توليد را تا 52-2 درصد افزايش دهد...
در كانادا عدم فعاليت جسمي حدود 6
درصد از كل هزينه مراقبت بهداشتي را در بر ميگيرد. در شركتهايي كه
داراي برنامهها يا نوآوريهاي جهاني در خصوص فعاليتهاي فيزيكي كاركنان
ميباشند، ميتوان سالانه 513 دلار سود به ازاي هر كارمند، از طريق
اعمال تغييراتي در توليد، غيبت كارگران، بازگشت سود سرمايه و صدمات
بدني، به دست آورد...
اشتغال به ورزش به افراد جوان
فرصت خود باوري، اعتماد به نفس، آرامش اعصاب، موقعيت و تكامل و تقابل
اجتماعي و همچنين روح همبستگي و بازي جوانمردانه را اعطا ميكند...
زنان و فعاليت جسماني
فعاليت جسماني منظم بر جلوگيري از
ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي ( بيماريهاي قلبي، فشار خون بالا و
سكته) كمك ميكند. اين مقوله حدود يك سوم موارد مرگ و مير در ميان زنان
سراسر جهان را بخود اختصاص داده است. بيماريهاي قلبي عروقي نيمي از
مرگ و مير زنان در بيش از 50 كشور در حال توسعه را سبب ميشوند...
افرادي كه دچار نقص عضو شدهاند
اين افراد بايد فرصتهاي بيشتري را
به ورزش و فعاليتهاي بدني متناسب با شرايط فيزيكي خود اختصاص دهند. هدف
كمك به افراد معلول و بهبود قدرت عضلات، سلامت رواني و كيفيت زندگي
آنها با افزايش توانايي انجام كارهاي روزمره است...
استراتژي جهاني در خصوص رژيم
غذايي، فعاليتهاي فيزيكي و سلامت
بواسطه روال رو به رشد و بالاي بيماريهاي غير مسري
و پتانسيل زياد كه در رژيم غذايي و فعاليهاي فيزيكي در امر ممانعت از
آن وجود دارد نشست كميته بهداشت جهاني در مه 2002 از مديركل درخواست
نمود تا نسبت به تهيه يك استراتژي جهاني براي رژيم تغذيه و فعاليتهاي
فيزيكي اقدام نموده و آن را در كميته بهداشت جهاني كه در مه 2004
برگزار ميگردد ارائه نمايد...
|
